Zainspirowana wpisem Mokah o ćwiczeniach z Tiffany Rothe na boczki, postanowiłam odpalić sobie taki secik:
- 10 min booty shaking waist workout
- 10 min beautiful booty workout
- get your sexy back
- no more back fat
- small waist, tight butt, thin tights
- the bikini abs workout
Razem, prócz 27 minut biegu, wyszło 50 minut bardzo przyjemnych ćwiczonek z ową Panią :) nie powiem, przyzwyczajona jestem do innego typu aktywności (Insanity), ale dla urozmaicenia czemu nie. Z powodu różnorodności filmików te 50 minut minęło jak z bicza strzelił. Choć planuję je włączyć do moich obecnych treningów, to chyba wybiorę sobie po 3 i będę je powtarzała dwukrotnie, jak zaleca Tiffany :)
Z braku czasu i nadmiaru rzeczy do zrobienia w domu, dziś taki króciutki pościk :) Może jutro uda mi się napisać coś konkretniejszego... Może o węglowodanach złożonych ? Temat często poruszany, ale może jest jeszcze coś do napisania ? ;)
Miłego wieczoru życzę,
Miłego wieczoru życzę,
SundayMorning
xoxo
nie no właśnie nie uciekałam bo zaczęłam piszczeć i stanęłam aż wryta czekając aż właściciel tego psa go zawoła ... ;/
OdpowiedzUsuńnigdy nie ćwiczyłam z Tiffany ale mam teraz tyle zaplanowanych treningów że nawet nie miałabym jej gdzie upchnąć :) Podziwiam cię za Instanty
Dobrze zrobiłaś, nie naraziłaś się na niepotrzebne ugryzienie. Ja również mam zapchany plan, ale jakoś te ćwiczenia jeszcze wcisnę :) poza tym przyda się odrobina różnorodności :)
UsuńDobry czas :) ja po 10 minutach już jestem tak wykończona że biega zamieniam na marszo-bieg;) ale z każdym dniem widzę, że kondycja się poprawia :)
OdpowiedzUsuńPewnie, od czegoś trzeba zacząć a grunt to widzieć postępy ;)
Usuńtak tak napisz o tych weglowodanach z checia uzupelnimy swoja wiedze :)
OdpowiedzUsuńjak milo ze podjelas sie tego wyzwania <3
pozdrawiam cieplutko:)
Dzięki Tobie między innymi :) pozdrawiam
Usuńja się gubię w tych węglowodanach prostych złożonych itp itd ;d nie mam kompletnie do tego głowy!
OdpowiedzUsuńOpiszę wszystko to może Ci się wyjaśni! :D
UsuńZ kazdym dniem będzie lepiej.
OdpowiedzUsuńJa biegam codziennie od 16 lat i już nie potrafię bez tego życ:)
Pozdrawiam serdecznie z Małopolski
Podziwiam - 16 lat uprawiania biegania :)pozdrawiam również
Usuńa mogę wiedzieć jaką masz cerę?:)
OdpowiedzUsuńtłustą ale przesuszoną obok nosa i w kącikach ust :)
UsuńBrawa za bieganie.
OdpowiedzUsuńDieta u mnie źle, ćwiczenia okej :)
To choć ćwiczeniami nadrabiasz :)
Usuńczemu aż tak zalerzy ci na czasie w bieganiu? ćwiczysz do zawodów? jeśli nie, to ciesz się każdym biegiem, nawet jeśli jest bardzo wolny i pokonałaś mniej km niż zwykle :)
OdpowiedzUsuńNie zależy mi na czasie, tylko na tym abym bez problemu umiała biec przez 30 min ;) te wartości podałam dla uzupełnienia. Rozumiem, o co Ci chodzi ale ja podchodzę do ćwiczeń w odrobinę inny sposób - lubię pokonywać siebie za każdym razem, a jak mi gorzej idzie to czuję wewnętrzną porażkę :)
UsuńTiff jest świetna, choć kojarzę ją tylko z ćwiczeń na boczki... na inne partie ciała eksperymentuję z Mel B. Tiffany jednak wydaje się być jeszcze bardziej optymistyczną i pozytywną osobą niż Mel,a treningi jednej i drugiej są niesamowicie żywe i przyjemne :)
OdpowiedzUsuńOwszem, bardzo przyjemnie się z nią ćwiczy. Ja niestety inne partie ciała ćwiczę albo z Tony Hortonem, albo Shalinką i innymi, za takimi krótkimi workout'ami nigdy nie przepadałam (choć zaczynałam kilka lat temu od nieśmiertelnych 8-minutówek z YT ;D)
UsuńNie wazne jaki wynik- ważne że przebiegłaś tyle, ile chcialaś :)
OdpowiedzUsuńz czasem z bieganiem na pewno będzie lepiej :)
OdpowiedzUsuńpowiedz mi kochana, czy endomonodo łączy się na trasie podczas biegu z internetem? rozważam zakup smartfona (głównie ze względu na możliwość korzystania z tych fantastycznych programów) ale troszkę się zmartwiłam jak usłyszałam w salonie, że każdorazowo program łączy się z internetem... jak to w końcu jest?
OdpowiedzUsuńNie nie nie, aplikacja podczas biegu nie łączy się z Internetem, tylko z satelitami GPS :) natomiast kiedy Twój smartfon znajdzie się w pobliżu jakiegoś nadajnika wifi, wtedy może robić akutalizacje i inne (o ile dobrze zrozumiałam). Internet jest potrzebny do robienia zrzutów swoich treningów i innych przydatnych rzeczy na ich stronce, jednak ja na razie korzystam z Endomondo tylko dla siebie bo interesuje mnie jedynie dystans i czas :)
OdpowiedzUsuńjak dla mnie to i tak nieźle Ci idzie z bieganiem ;p ja mam kilometr w niecałe 8 minut.. a co do endomondo to strasznie chciałam je mieć u siebie, ale niestety mój telefon to jeszcze nie smartfon i niestety nie mam gps'a :(
OdpowiedzUsuńja dzisiaj zrobiłam killerka i wprost tryskam energią :)
theway-tohappiness.blogspot.com - mam za dużo mejli ;D
OdpowiedzUsuń:D można się pogubić co nie? Ja na szczęście na gmailu mam tylko jeden, za to gdzie indziej z tysiąc ;p ;)
Usuń